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三伏天临近,中老年人牢记3吃2不吃,否则中暑又难受,别还不知道

发表于: 2023-07-06 02:55:18 来源:大厨江一舟

眼看着三伏天就临近了,今年据说是百年不遇的大热天,所以咱们作为中老年人,在三伏天到来的时候,一定要牢记3吃2不吃,这些饮食习惯,咱们一定要记好,否则容易中暑又难受,


【资料图】

接下来就把这3吃2不吃指的是啥分享给你,你可别还不知道。

首先是2不吃。

1、不吃温热型食材。

三伏天临近,本身天气又闷又热,咱们可不要再吃一些温热性的食材了,你比如说老姜,枸杞,羊肉这类温热性的食材,保证你吃完之后浑身燥热难耐,出汗难受,冬天里非常适合吃,三伏天临近,这些食材,就不要再吃了。

2、不吃油腻性的食材。

三伏天临近,天气越热,咱们的新陈代谢也就越快,吃进肚里的油腻性的食材,就容易转化成脂肪,导致咱们肥胖,所以夏天里,一定要少吃油腻性的食材,你比如说炸串,蛋糕,面包,油炸饼,等这类的食材,一定要少吃。

接下来是3吃。

1、多喝绿豆汤。

三伏天临近,中老年人一定要牢记,三吃两不吃,这第一种要吃的就是绿豆了,众所周知,绿豆汤是夏天里,最好的解暑防暑的饮料,清凉好好喝,接下来把做法分享给你。

绿豆淘洗两遍,放进盆中,用开水浸泡半小时,这样熬煮出的绿豆味道更香,有绿豆的香味,更容易煮开花,然后水开把绿豆控干水分下锅,大火煮上15分钟,小火煮15分钟,这样才能把绿豆汤,彻底熬好,熬好喝,

然后临出锅时,淋一点点的白醋,再熬上三分钟,目的是防止绿豆汤放凉后发红,有铁锈味,然后就可以痛快 的 喝了,清凉解暑,一定记得吃。

2、多吃电解质含量高的食材。

三伏天,中老年人牢记3吃车2不吃,第二种要多吃的就是,多吃点电解质含量高的食材,能够帮助咱们平衡体内的电解质,防止咱们中暑,接下来就把电解质丰富的柠檬鸡爪做法,分享给你。

买来的冷鲜鸡爪,咱们给他 改上 花刀,冷水下锅,放葱姜料酒,水开后撇去浮沫,中小火煮上15到20分钟,把它彻底煮熟之后,用冰水泡凉,泡凉之后控干水分,给它放在盆中,放上一勺白醋,切上个柠檬,把柠檬汁挤进里面,

然后再放三勺糖,一勺盐,再切点青红小米辣,一定要爆辣的那种,然后拌匀鸡爪,拌匀封好保鲜膜,腌制上一晚上,第二天取出来,就可以吃了,酸辣过瘾,口感脆嫩,补充电解质,记得吃哦。

3、多吃含水丰富的食材。

中老年人,三伏天临近,一定要牢记三吃两不吃,第三种要多吃的就是,多吃点水分丰富的食材,接下来把美味的橙汁木瓜做法,分享给你。

买木瓜时,一定要买已经完全成熟的木瓜,这样吃着才甘甜软糯,咱们买的时候按一按,轻松的能按压下去,表面没有坏点,就是成色最好的木瓜,

买来之后给他削掉外皮,中间切开,去掉木瓜籽,然后切成宽条,均匀的摆盘,然后准备点橙汁,浇上去就可以吃啦,口感清香,水分丰富,降暑防暑记得吃哦。

总结:

怎么样朋友们,看完文章,这次知道三伏天临近,中老年人一定要牢记三吃两不吃吧,这些饮食习惯,你一定要记好,否则容易中暑难受,我是大厨江一舟,咱们下期见。

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