爱东营讯 “晚上12点睡觉，早上过了9点才起床”，家长陈先生说。这样的假期生活，在学生中并非个例。晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居无规律，沉浸在电视节目、逛街游玩中，兴奋的情绪难以平复……很快就要开学了，有的孩子还在加紧赶作业，有的仍在旅行途中，而有的已调整好心态，准备迎接新学期的挑战。

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马上要开学了，您的孩子是否做好了开学准备？作为老师和家长此刻是否因为不知该为孩子做什么而感到焦虑？试试以下“收心”妙招吧。

如何让孩子尽快“收心”

循序渐进回归日常状态

假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此问题，家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。

在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。

检查作业完成情况，查漏补缺

提醒孩子检查作业的完成情况，还有哪些未完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。

因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

引导孩子调整生物钟

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯。如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习。

家长不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

制定学习目标和计划

新学期、新气象。家长和孩子可以一起展望一下未来，提前做做规划，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，要超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等。

制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

查阅或购买必要的书籍资料

开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。

引导孩子适度进行复习和预习

假期过后，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。

但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

做好心态上的准备

由于某些特殊经历和感受，有些孩子可能会对上学有“焦虑”甚至“恐惧”心理，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。

如果情况相对严重，可借助心理专家等专业力量，给孩子提供正面的心理引导，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。

配合学校开展新学期准备工作

一些学校通常会在正式开学前，开展学生体检、心理调查、家长会等方面工作，需要家长的参与和配合。建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。

怎样让孩子尽快适应上学节奏

模拟开学节奏

提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。开学前，要按孩子上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调节生物钟，适应开学后的“时差”变化。

特别要注意家庭氛围，不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理的娱乐时间表。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。

多聊学校话题

跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的某个老师，或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着期待的心情回到学校。

宣泄不良情绪

有些孩子面对开学会产生紧张情绪，需要进行疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，鼓励孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。此外，还应让孩子明白，上学期成绩的优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

允许缓冲阶段

小学生的生理和心理都很不成熟，特别是四年级以下的学生，他们还没有明显的逆反心理。长假过后，儿童的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，比如不爱学习等；但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

家长以身作则树立好榜样

在家里为孩子留出一块自己的独立空间，如果孩子在画画或在读书，切勿打扰或者打断，让孩子沉浸在自己的世界里，培养孩子的专注力。

在孩子学习看书的时候，家长要做到不看电视、不玩手机，关闭有杂音的电子设备，避免多重的刺激分散孩子的注意力。

家长的有效陪伴，能有效安抚孩子的内心，让他们更迅速地发展和成长。

巧妙避开“雷区”

“雷区”一：急刹车。假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

“雷区”二：强制。家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。

“雷区”三：严厉责骂。孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。

（记者 李玲 整理）